HOLDTRÆNING

BEMÆRK ÆNDRET HOLDPLAN – Gælder frem til d. 30. juni 2020

TN UDENDØRS Træning for små hold

Træningen er en blanding af puls & styrke. Alle øvelser kan skaleres så ALLE kan være med!

  • Antal deltagere: 5-9 personer.
  • Vi træner UDENDØRS, hvor vi kan holde god afstand & ingen brug af redskaber:
    • ONSDAG kl. 16-30-17-30 i Bagsværd Park ved Slotsruinen.
    • TORSDAG kl. 16.30-17.30 i Bagsværd Park ved Slotsruinen.
    • LØRDAG kl. 10-11 på p-pladsen, Gammelmosevej 205, Lyngby.
  • HUSK TILMELDING: Send en mail til email hidden; JavaScript is required eller en besked til 2896 3970.
  • Pris: 50 kr / træning (tilmelding er bindende).
  • Betaling via mobilepay til 153880, når du modtager bekræftelse på din tilmelding.

POWER TRAINING starter også op igen!

Alle hold vil det næste stykke tid være PowerStrong (puls & styrke), hvor holdet deles i 2 * 30 minutter med 30 minutters puls & styrke (med instruktør) plus 30 minutters løb (uden instruktør) eller omvendt. Tilmelding via din lokale Power Training Facebook side.

 


HOLDTRÆNING – Udendørs & Indendørs

Masser af variation og sjove øvelser med egen kropsvægt, redskaber og naturens mange muligheder gør træningen udfordrende på en måde hvor alle kan være med – uanset erfaring, niveau, form, alder og størrelse. Du får træning, hvor du udfordres på dit niveau!

Træningen er enkel & effektiv – vi sveder, griner og brænder en masse energi af!

Funktionel træning (cirkeltræning, pulstræning, styrketræning, mobilitetstræning), der giver dig mere energi samt en stærkere & sundere krop.

Læs mere om de enkelte hold nedenfor – du er også meget velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål!


‘CIRKELTRÆNING’ (Udendørs)

Træningen bygges op omkring en række stationer, hvor der veksles mellem puls og styrkeøvelser. Ved hver station trænes typisk i 30-60 sekunder, hvorefter der skiftes til næste station.

  • LØRDAG kl. 10-11
  • STED: Pladsen v/ Behandlingscenter Gladsaxe, Gammelmosevej 205, Lyngby

Læs mere her…


‘FIT MOMS’ (Udendørs)

‘Fit Moms’ er for dig der gerne vil have en stærk morkrop og genfinde formen, styrken og konditionen. Træningen er en blanding af styrke, mobilitet og let puls.

  • FREDAG kl. 10-11
  • STED: v/ Bagsværd Fortet
  • NB: Oprettes efter aftale!

Læs mere her … ⌋


‘POWER PACK’ (Udendørs)

Kombineret løbe & styrketræning. Under løbet varieres tempo’et fra almindeligt løb til små spurter op og ned ad bakker eller andre forhindringer. Indimellem laver vi lunges, push ups, squat, maveøvelser, planker og meget andet.

  • TIRSDAG kl. 18-19
  • STED: v/ Bagsværd Sø

Læs mere her … ⌋


‘STYRKE & MOBILITET FOR RIGTIGE KVINDER’ (Indendørs)

En sund krop er en stærk krop! Styrke og god bevægelighed kan have betydning for forbedret udførsel af både træning og hverdagsaktiviteter.

  • ONSDAG kl. 18.15-19.15
  • STED: Telefonfabrikken, Telefonvej 8, Søborg

Læs mere her … ⌋


‘TRÆNING FOR RIGTIGE KVINDER’ (Udendørs)

Det overflødige fedt skal brændes af, og pulsen skal pumpes op! Hver uge vil der være nye sjove – og måske lidt grænseoverskridende – udfordringer, som vil være kraftigt inspireret af de ”Rigtige Mænd”.

  • HOLD 1: MANDAG kl. 16.25-17.25
  • HOLD 2: MANDAG kl. 17.30-18.30
  • STED: Gladsaxe Stadion

Læs mere her … ⌋


‘WORKSHOPS TIL UDENDØRS CROSS TRÆNING’ (Udendørs)

Inspiration-workshops til at benytte udendørs træningsområder. Du bliver introduceret til øvelser og brug af kettle bells, TRX-slyngetræner, jump boxes, battle ropes og meget mere.

Jeg afholder events ved:

  • Fritræningsområdet ved Bagsværd Stadion
  • Aktivitetsområdet ved Gladsaxe Stadion
  • Forhindringsbanen ved Bagsværd Stadion

Læs mere her … ⌋


Træningen er enkel & effektiv – vi sveder, griner og brænder en masse energi af!